功夫（修身）界对于放松的要求，可以说比较普遍的要求，基本的要求，这个放松包括心理状态放松和形体放松，例如，这个形体的放松，它就是有层次，从表层到心理深处的放松，它都要求放松，甚至要观察自己头发、汗毛的放
松，这是表层的放松，内脏要求观察组织器官的放松，血管的放松。实际上交感神经和体神经的控制系统是不同的，交感神经不由大脑指挥，意念指挥不了，但是练好了，交感神经同样受大脑调节，把这个调节到能够接收你大脑指挥，那么你血管的博动收缩和舒张以及你心臓的收缩和舒张都是可控的。

修身方法要求绝大部分时间，要内观，返观到自己身内去，双眼不要完全闭死，要留下一线之光，学会用自己的双眼后半球观察自己内部。因为人一双眼生下来都是向外视，散气。那么抽一定时间，以双眼的光向内照射，那么里面
的器官组织，经你两眼的炁的滋润、滋养，就一定能发生良好的变化，另外人的双眼就是人这一个小宇宙的太阳和月亮，我们只看外面的话，就是释放能量，往里看的话，那就是一种自我营养的能量。

学会返观内视（用眼球看自己内环境），是调松自己的身体和各个组织器官的一个重要方法，内部在自己的双眼内视情况下，一个层次一个层次放松以后，一个是炁容易生成，二是可以进行比较自由的运动。一定要学会如何去放松，无论坐着、站着、躺着或者练功时，都要注意松，是炁运行的大前提。当我们的心情，当我们的肌肉组织内臓、关节还处在紧张状态时，炁运行速度大大减缓，甚至无法运行，只有充分放松，才能进入修身提到的那种静，安静的那种静，如果不把心调松，形体调松，那么这个静就是很短的时间，不能真正很长
时间进入一种静的状态。

实际上为什么很多人不能够感受悟到体悟炁的存在，就是因为主观意识、心理状态繁杂，干扰这种松和静。真正心理静，形体能够松下来，可以说人人都能体悟到炁的存在，所以我们将松和静作为修身的基本要素……